実験データ 【体組成ログ】2026年4月｜引越し月でも体脂肪率が「肥満」から「軽肥満」に改善した記録
Gorilla LABOでは、筆者（ゴリラ博士）の体組成データを毎週土曜に計測し、月1回まとめて公開します。「健康管理は継続的な数値化から始まる」という考えのもと、主観ではなく客観データで自分の体を把...
実験データ 博士のコラム 健康と資産は同じ”複利”で動く｜投資から気づいた、二つの成長に共通する設計図
資産形成を始めてから、ある日ふと気づきました。家計を見直して固定費を削り、余ったお金を積立投資に回す。その繰り返しをしていたとき、「これ、ダイエットとまったく同じ構造じゃないか」と。余分を削って、余白...
資産形成 iDeCoとは？NISAとの違いと賢い使い分け方｜会社員が節税しながら老後資金を作る方法
iDeCoとNISAの違いを徹底比較。会社員が得られる節税メリット、年収別シミュレーション、デメリット、始め方まで解説。「老後2,000万円問題」に備えて、税制優遇を最大限に活かす資産形成の設計図を紹介します。
資産形成 【体験談】NISA貧乏から抜け出した3つの方法｜無理なく続ける積立投資の考え方
NISAで積立投資を始めたら生活口座が毎月減っていった——そんな体験から学んだ、NISA貧乏を防ぐ3つの対策を解説。積立額の調整・家計見直し・固定費最適化で、今も未来も豊かにする投資の考え方を紹介します。
生活改善 意志力に頼らない習慣化：脳科学が証明する”続く人”の環境設計術
「続けようと決めたのに、また三日坊主になってしまった」——そう感じたことが一度はあるはずです。ダイエット、筋トレ、勉強、副業。何度チャレンジしても続かないとき、多くの人は「自分の意志が弱いせいだ」と結...
資産形成 NISA初心者が最初に迷う「高配当株 vs インデックス」——両方やってみた正直な比較
NISAを始めようとしたとき、多くの人がぶつかる壁があります。筆者（ゴリラ博士）は、SBI証券でNISAおよび高配当株投資を実際に運用しているビジネスパーソンです。本記事では、日常の投資実践から得た知...
健康 筋トレを「習慣」にする最小設計図｜週2回から始める初心者プログラム
筋トレが続かない理由を科学的に分析し、意志に頼らず週2回から始める最小習慣設計図を解説。自重トレーニング5選とプロテイン・代謝との相乗効果も紹介します。
資産形成 iDeCoとは？NISAとの違いと賢い使い分け方｜会社員が節税しながら老後資金を作る方法
iDeCoとNISAの違いを徹底比較。会社員がiDeCoで節税できる仕組み、デメリット、使い分け方、始め方まで科学的・実用的に解説します。
健康 腸活の始め方｜腸内環境を整えて自然に痩せる体を作る方法
「腸活」という言葉をよく聞くようになったが、実際に何をすればいいのかわからない。そんな人は多いのではないでしょうか。筆者自身、乳糖不耐症のため「腸活の定番」とされるヨーグルトが使えず、遠回りをしながら...
資産形成 新NISAの始め方完全ガイド｜初心者が最初にすべき5ステップ
新NISAを始めたいけど何から手をつければいいかわからない方へ。SBI証券で実際に運用している筆者が、家計管理・口座開設・積立額の決め方・商品選び・継続のコツまで、初心者が最初にすべき5ステップをわかりやすく解説します。